灵阅读经法

‧ 当你凝视着眼前的福音章节，不要只是用眼去看及浏览；尝试用心，甚至用口慢慢及轻声来诵读。

‧ 诵读前，先让呼吸节奏缓慢下来，肌肉放松，精神收敛。方法是选择一舒服的坐姿，留意自己的一呼一吸，及身体的各种感觉，目的是叫纷乱的思绪安顿沉淀。

‧ 进入状态后，在天主前察看内心有甚么恩宠在此时此刻需要祈求，是信心？是忍耐？是爱德？是平安？无论渴望甚么，向天主坦诚诉说。

‧ 跟着慢慢诵读经文，让其中某一句，某一个人物，甚至某一个字吸引你注意。读完一遍后，就停驻在那吸引你之处，稍作了解。

‧ 两三分钟后，跟着读第二遍，让圣言主动地吸引你注意，带动你情感起伏。

‧ 如是两三分钟后，再读第三遍，选择在某一片段上凝思默想，推敲玩味下去。有甚么顿悟或感动 之处，甚或有不不解的问题及疑惑，不要忘记向天主分享。

‧ 若发现默想不容易做，可参考当天的福音默想提示。

‧ 要明白的是：无论默想的内涵是多或少，丰富还是贫乏，都还不是祈祷。它们是祈祷的前导，更重要是将所想到的，或其中的喜怒哀乐向天主诉说，并细心聆听天主对你的回应。要旨是：祈祷是双向的交谈，不是单向的呢喃。

‧ 最后以天主经或个人的祈祷作结。